ארכיון rikishaham - כושר ואושר עם ריקי שחם

אחת, שתיים – קפוץ!

3 (60%) 2 votes

ארנבות מצוינות באכילת גזר, ו – קפיצה לגובה. באירופה מינפו את התכונה הזאת לתחרויות הנערכות בכל שנה בשבדיה. הספורט נקרא קנינהופ Kaninhop, ומטרתו של כל מתחרה ארוך אזניים הוא לקפוץ מבלי לגעת או להפיל סדרה של משוכות במשך זמן קצוב.

הארנב שלוקח הביתה את הפרס הוא זה שהצליח לעבור את המסלול בצורה הכי מוצלחת.

מסתבר שאם תעמידו בפני הארנבון שלכם משוכה, הוא יעמוד ויחשוב ולבסוף יזנק מעל זה, אם לא תאיצו בו. אחר כך יזנק מעל משוכה נוספת, אשר כדאי להעמיד במרחק מה מהראשונה כדי שיוכל ללכת אליה, ויראה בזה סוג של משחק.

שלכם,
בספורט שהוא גם משחק של חיות בית,
ריקי שחם

פה קבור הכלב – משחק ה-Bunnock

5 (100%) 1 vote

המשחק בספורטיבי Bunnock ידוע גם בשמו "משחק העצמות", והוא כבר בן למעלה מארבע מאות שנה. המשחק דומה לסוג של באולינג:

שתי קבוצות עומדות זה מול זה, ומנסות להפיל בזריקת עצם אחת את שורת העצמות שהעמידה הקבוצה השניה. צורת העצם דומה לזה של קרסול סוס, שכן במקור, כך אומרים, אלו הין העצמות שאיתן שיחקו חיילים רוסים אשר המציאו את המשחק במאה ה-16 בסיביר.

כיום הספורט משוחק בקנדה ובמקומות נוספים בעולם, ובשבדיה ישנו משחק זהה הנקרא Kubb.

שלכם,
ריקי שחם

6 מתוך 10 תרגילי הבטן הטובים ביותר

4.5 (90%) 2 votes

Let's twist again… like we did last summer… ואכן זהו תרגיל הבטן הבא, שעובד מעולה על כל אזור המתנים הירחים, והגב.

בתחילת דרכי נמנעתי מהתרגיל הזה, במחשבה שהוא מאמץ יותר מדי את הגב, אך לא כך. עליך פשוט לעשות אותו לאט, ולמדוד את מידת המאמץ והגבול למתיחה בגב, ואז הוא פשוט נ-פ-ל-א.

כפיפה וסיבוב עם טויסט

עמדו כשרגליכם ברוחב הכתפיים, והזרועותך לפניכם מתוחות בגובה הכתפיים.
כופפו את הברכיים, ורדו עד ל-90 מעלות, תוך כדי שאתם מסובבים את פלג הגוף העליון לימין.
לעלות חזרה, ולחזור על התרגיל כלפי שמאל.
שמרו על המשקל שלכם על העקבים, ואל תתנו לברכיים לפרוץ קדימה מעבר לקצות אצבעות הרגליים שלכם
שמרו על הברכיים מופנות קדימה, בזמן שהחזה שלכם פונה ימינה ושמאלה.

אתגר

לתוצאות טובות במיוחד, כופפו את הברכיים ממש עד 90 מעלות, או הכי קרוב שתוכלו. אל תוותרו.

מיוטיוב, Fitchance Fitness

שלכם, ריקי שחם.

מומלץ:
קראו גם על תזונה בעמוד הפייסבוק
https://www.facebook.com/profile.php?id=100014229255701

4 מתוך 10 תרגילי הבטן הטובים ביותר

5 (100%) 1 vote

תוכלו לעשות את תרגיל הבטן הזה כחלק מהחימום שלכם, הוא מאריך את הגוף וייתן לכם תחושה שאתם פי שלוש גבוהים יותר, פי ארבע יציבים יותר, ופי חמש מאוזנים יותר.

אלכסון יד רגל