הי לכולם,
חושבת עליכם בתקופה הזאת בה כולנו בבתים, מסוגרים, עם פחות יכולת לצאת ולהתאמן. אבל עכשיו יותר מתמיד ממש חשובה התנועה, בגוף ובנשמה. המצב הזה יכול לקחת מאיתנו כוחות רבים, ועלינו לשמור על עירנות, שמחה, עניין, וכושר.
לכן הבאתי כאן הפעם המלצות מכמה חשבונות אינסטגרם וקליפים של כתרגילים ממוקדים לתקופת הבידוד הזאת שנפלה על כולנו. היו בטוחים שלשמור על הכושר בבית זה דבר אפשרי בהחלט, ואפילו רצוי, כיוון שמערכות הגוף זקוקות להנעה ולחיזוק באופן סדיר.
תוכלו אפילו לראות בזמן הזה הזדמנות, להיכנס לשגרת האימונים שתמיד רציתם. מי יודע, הכל אפשרי.
עם כל מה שקורה בחוץ, חשוב שתקפידו על תרגילים פשוטים כמו שמתוארים כאן, ותנו תשומת לב לגוף שלכם, גם כדי שכשיגיע הזמן תוכלו לחזור לשגרה בשיא המרץ.
כפי שתראו, מדובר בהמרצת קצב הלב, שיפור זרימת הדם, ושטיפת הריאות באויר. חלק מהתרגילים לקוחים מהיוגה.
לא לוותר!
ספרו לי איך הולך, שלחו שאלות,
שלכם,
ריקי שחם
וואהו איזה תרגילים רץ לבצע אותם
וואהו זה חזק אימונים בבית
תודה רבה, חשוב מאד.
וואהו אימון קצרצר ומפרק
זה לא יאומן
עוקב
מודה שהבידוד הזה מדכא אותי עד מאד… אולי קצת ספורט יעזור לי להרים את עצמי.
אני הכי חזק בבידוד
הי ריקי, מעוניין להתאמן איתך דרך זום, הולך ?
הבידוד הזה אני משתנה
יפה… מקנאת באנשים שאוהבים ספורט, אני פדלעה רצינית.
למה לי לקחת ללב
תנוי לי שעת כושר
מציל אותי האימונים האלה בסגר הזה, אחרת אני אריה בכלוב.
הבידוד הזה לא עובד עלי
אף אחד לא יחזיק אותי בבידוד
כיף, תרגילים שווים לכל נפש, גם לפדלעה כמוני.
הבידוד לא עובד עלי
מי יבודד אותנו ?
עוד לא קם המנייק שיעצור את הזמן ו
אשמח לעוד תרגילים לבידוד
יניב תתחיל בתרגיל. ההתבודדו מבחירה
אף אחד לא ישים אותי בבידוד יותר
היום ניסיתי את אחד הסשנים ממש קשה
הי ריקי, חדר הכושר בו אני מתאמן נסגר לצמיתות. אשמח מאד התאמן איתך באופן אישי או לקבל ההמלצה ממך למאמן פרטי. רוצה להתאמן אחד על אחד במרחב פתוח.
בידוד לא מדבר אלי.
בסוף שהבידוד נגמר נשארת הבדידות
בידוד קטן עלי …..
אז זהו שזה לא הבידוד זאת הבדידות….
לא יודעת מאיפה את שואבת את האופטימיות אבל אני מבידוד לבידוד כבר נחלש.
שוב בידוד ושוב סגר, כמה חזקים כבר אפשר להיות באורח חיים כזה?