חזקים בבידוד

ריקי שחם, ריקישחם, ריקי שחם מדריכת כושר ואושר

הי לכולם,

חושבת עליכם בתקופה הזאת בה כולנו בבתים, מסוגרים, עם פחות יכולת לצאת ולהתאמן. אבל עכשיו יותר מתמיד ממש חשובה התנועה, בגוף ובנשמה. המצב הזה יכול לקחת מאיתנו כוחות רבים, ועלינו לשמור על עירנות, שמחה, עניין, וכושר.

לכן הבאתי כאן הפעם המלצות מכמה חשבונות אינסטגרם וקליפים של כתרגילים ממוקדים לתקופת הבידוד הזאת שנפלה על כולנו. היו בטוחים שלשמור על הכושר בבית זה דבר אפשרי בהחלט, ואפילו רצוי, כיוון שמערכות הגוף זקוקות להנעה ולחיזוק באופן סדיר.

תוכלו אפילו לראות בזמן הזה הזדמנות, להיכנס לשגרת האימונים שתמיד רציתם. מי יודע, הכל אפשרי.

עם כל מה שקורה בחוץ, חשוב שתקפידו על תרגילים פשוטים כמו שמתוארים כאן, ותנו תשומת לב לגוף שלכם, גם כדי שכשיגיע הזמן תוכלו לחזור לשגרה בשיא המרץ.

כפי שתראו, מדובר בהמרצת קצב הלב, שיפור זרימת הדם, ושטיפת הריאות באויר. חלק מהתרגילים לקוחים מהיוגה.
לא לוותר!

ספרו לי איך הולך, שלחו שאלות,
שלכם,
ריקי שחם

View this post on Instagram

Shout-out to all our obé mamas putting in the work💪

A post shared by obé (@obe_fitness) on

 

 

 

 

29 Comments

  1. הי ריקי, חדר הכושר בו אני מתאמן נסגר לצמיתות. אשמח מאד התאמן איתך באופן אישי או לקבל ההמלצה ממך למאמן פרטי. רוצה להתאמן אחד על אחד במרחב פתוח.

Leave a Reply

כתובת האימייל שלך לא תפורסם


*