מאז שפורסם הפוסט האחרון על תרגילי היוגה לפנים, מתאמנים רבים בקשו שאשתף בתרגילים מעשיים נוספים, ולהסביר עוד על איך הדברים עובדים.
יוגה לפנים כוללת סדרה של תרגילים שחוזרים על עצמם שוב ושוב, ובכך מעוררים את שרירי הפנים, מותחים ומגמישים אותם, וכך עור הפנים נראה רענן ומהודק יותר, ותווים הפנים הופכים חיוניים ובולטים.
כמו כל שריר בגוף, הדרך לעורר את שריר הפנים היא בלגרום להם להתנגדות, ובכל ״לעבוד״ ולא להיות רדומים.
בסדרת תרגילים ממוקדת, מפעילים כוח מתון ומעורר התנגדות כלפי שרירי הפנים, ומעצם הפעלתם בצורה שאינה נעשית בשגרת היומיום, הם מתעצבים ונשמרים בצורתם. השרירים נאלצים להימתח, לשחרר ריכוזי מתח, ולהתעצב. כל שריר בפנים הופך גמיש, ״חי״, ורך בצורתו המעוצבת.
מוזמנים לעקוב אחר סדרת הפוסטים הבאים, בכל אחד אשתף בתרגיל יוגה פנים נוסף, ולאט נבנה מערך אימונים שכל אחד יכול לבצע בזמנו הפנוי.
להתראות לכל מאירי הפנים,
שלכם,
ריקי שחם
יישור תוי המצח
- החזיקו את כפות הידיים בצורת אגרוף על המצח.
- הפעילו לחץ עם מפרקי האצבע והאמה.
- לחצו כך ונועו מאמצע המצח כלפי כל צד.
- סיימו את ברכות, והפעילו מעט יותר לחץ.
- חזרו על התרגיל ארבע פעמים.
זה בדיוק מה שרציתי, תודה ריקי.
זה מאד מדבר אלי. עוקבת.
מדהים תודה
יש לי הרגשה שזה הפיתרון לכל הבעיות שלי. רוצה להתאמן איתך.
מכת מחץ למנתחים הפלסטיים 🙂
עוקבת.
אתמול עשיתי מסאז׳ והמעסה אמרה לי שמזמן לא נתקלה בגוף כה תפוס. זהו מתחילה יוגה.
זה הכי מתאים לי תודה
תודה !!!!
הפסל בתמונה מדהים
שלום ריקי שחם
לאחרונה יש לי נקודה בצד האחורי של הצוואר שכואבת.
אני יושבת שזה בגלל שאני יושבת שעות רבות מול המחשב.
האם יש לך עצה עבורי?
אוהבת את הבלוג שלך מאוד!
שלך
נצחיה
מ ע ו ל ה !!!
כל יום כל יום… איזה תרגיל מצוין ומרגיע
מאמצת בחום. תודה על ההמלצה.
זה בדיוק מה שאני צריכה! ואני חייבת לספר לכל החברות הן תשתגענה
ממש מעניין !
מאמצת !
נורא מעניין.
היי ריקי, אני מאד אשמח להתאמן איתך. אנא חיזרי אלי למייל בבקשה. גרה בתל אביב.
הלוואי אמן מצח בלי מתח…. אם כי אני קצת סקפטית.
ריקי, פליז תהיי פנויה לאמן אותי.את כותבת על דברים שאני ממש צריכה. זה לא סתם כושר…. מרגישה שאת מבינה משהו מעבר למכניות הזאת של לפתח שרירים וסיבולת לב ריאה. צרי איתי קשר בבקשה.
הכן הדרך לחיים אמיתיים
אשמח לתרגילים שיכולים לסייע בהפחתת מתח.
הלכו לי כל הקמטים פייפן
בול מה שאני רוצה, מכירה מישהו שמאמן את הטעניקה הזאת ?
היי ריקי, אני עובדת בעבודה ניהולית ונמצאת במתח יומיומי מאד גדול, הקורונה רק מקצינה את הכל. אשמח מאד להתאמן איתך באמצעות זום. תודה מראש על תשובתך.
אפשר תכנים נוספים בנושא ?
נראה הכיוון נכי נכון לרוגע
המתח הזה הורג אותי היוגה הזאת מחזירה לי תחיים למקום
חיים בלי מתח במצח ובכלל… בלי מתח זה אומר לחיות.
כמה אני צריכה כזה עכשיו.