מתמידים בכושר

כדי שתוכלו להתמיד בשמירה על הכושר והבריאות, ריקי שחם מאמנת כושר אישי צירפה כאן מגוון תכניות רב. כך, אני בטוחה כי תמיד יהיה לכם מקור לשאוב ממנו רעיונות, תרגילים, אימונים, טיפים, והרבה הרבה מרץ.

כשהיום יפה בחוץ, או כשהלילה מזמין, צאו והלכו בחוץ, או רוצו קצת ועצרו למנוחה מדי פעם. לימות החורף הקרים, תפנו לעמוד של ריקי שחם מאמנת כושר אישי, בו יש רשימת סרטונים איתם תוכלו לעבוד ולשפר את הכושר והאושר שלכם, וזאת מתוך הבית פנימה. השתדלתי להמליץ מהרשת על סרטונים שקל ונוח לעבוד איתם, בנושאים מגוונים, ובמקצבים ודרגות כושר שונות.

וכאן, תמצאו תכניות אימונים. תראו שאחרי פעם או פעמיים של עבודה עם תכנית שתבחרו, היא תהפוך לחלק מחייכם. דרך נוספת להתחייב לתכנית כושר, מעבר לקביעת הזמן עם מדריך אישי, היא שילוב של מפגש בין חברים כחלק מתכנית האימונים. זה מדליק להתאמן ביחד! זה מאוד ממריץ וממלא בהשראה. למשל, קצב ריצה טוב, הוא כזה בו שני רצים יכולים לשוחח זה עם זה תוך כדי הריצה.

תיהנו, וספרו.